網(wǎng)課期間，有的同學(xué)正在經(jīng)歷著這樣一些“不在線”的困擾：
1.早上起不來，網(wǎng)課打卡總是遲到。
2.眼睛雖然盯著屏幕，但思維卻并未跟上老師上課的節(jié)奏。
3.網(wǎng)課間隙，總想看看手機，翻翻視頻，時間就這樣悄悄溜走了。
4.效率超低，很難坐的住，在學(xué)校一個小時能完成的事，在家可能一天都做不完。
5.每天列計劃，可計劃成了擺設(shè)，幾乎就沒有完成過。
6.一天結(jié)束，內(nèi)心空虛、懊悔，下定決心明天一定改過，可第二天慘烈的學(xué)習(xí)現(xiàn)場再次重演。
……
其實，在信息技術(shù)迅速發(fā)展、學(xué)習(xí)越來越“泛在”的今天，線上學(xué)習(xí)已成為了一種常態(tài)，如何提高網(wǎng)課學(xué)習(xí)效率，是這個時代的每一個人都需要掌握的一項必備技能。
接下來，就讓我們走進這份“網(wǎng)課寶典”，學(xué)會靈活運用心理學(xué)知識，爭當“網(wǎng)課快樂生”。
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“破窗”效應(yīng)——環(huán)境塑造人
看看這兩張書桌，請你預(yù)測一下，同一個學(xué)生，在哪張書桌前更容易走神？
答案顯而易見，左邊凌亂的書桌更容易讓人分心。同樣的一個人，僅僅是環(huán)境的不同，他的行為就會發(fā)生很大的變化，環(huán)境對人有著巨大的影響力。這就是心理學(xué)上“破窗”效應(yīng)揭示的道理。
要想網(wǎng)課學(xué)習(xí)中自己的狀態(tài)隨時“在線”，可以從“破窗”效應(yīng)出發(fā)，盡最大可能發(fā)揮出環(huán)境對行為的積極影響力，打造一個適合學(xué)習(xí)、屬于學(xué)習(xí)的小空間，讓環(huán)境為學(xué)習(xí)助力。
這樣一些小技巧供你參考：
1.書房干凈整潔，書桌上只擺放和當前學(xué)習(xí)有關(guān)的物品。
2.書桌前可貼上課表、計劃表或自我激勵的話語，營造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。
3.將自己和手機隔離，最好由父母保管，別讓手機成為一扇“破窗”，破壞了學(xué)習(xí)的場力。
2“啟動”效應(yīng)——預(yù)習(xí)出奇效
你上課時是否容易走神？是否經(jīng)常聽漏老師講的重點、難點？網(wǎng)課期間更是如此，一節(jié)課下來，不知道自己學(xué)了些什么。其實，你缺的不是注意力，而是不懂“啟動”效應(yīng)，缺乏上課前的有效“啟動”。
所謂“啟動”效應(yīng)，是指由于之前接收過某一信息，而使得之后對同類信息的理解、記憶效果更好?！皢印本褪谴蜷_了大腦對這一信息的加工通道。
在學(xué)習(xí)中，最有效的啟動就是課前預(yù)習(xí)！每天每個科目花十分鐘左右進行預(yù)習(xí)，就能收到意想不到的奇效，可以稱之為學(xué)習(xí)界回報率最高的一種學(xué)習(xí)方法。
來看看怎樣預(yù)習(xí)能更好的發(fā)揮“啟動”效果：
1.全面通讀，建立整體印象，激活相關(guān)學(xué)習(xí)模塊。
2.勾畫要點，標注重難點，注明疑點，為課堂上的有意注意指明方向。
3.用好思維導(dǎo)圖，建立知識結(jié)構(gòu)，啟動新舊知識間的聯(lián)結(jié)。
3創(chuàng)造“心流”——專注促動力
如果你對學(xué)習(xí)總是提不起興趣，缺少動力，或許，“心流”可以為你助力，重回學(xué)習(xí)正軌。
“心流”是一種能讓我們感覺到愉悅、滿足、充實的高峰體驗，當我們?nèi)褙炞⒂谀臣虑闀r就會出現(xiàn)?！靶牧鳌斌w驗的頻率越高，我們對自我的滿意度、力量感和對這件事的興趣和動力都會越來越強。
網(wǎng)課學(xué)習(xí)時，有這樣一些方法，能幫助你創(chuàng)造“心流”體驗：
1.結(jié)合老師的要求，列出每天的待做清單，每完成一項在旁邊打勾。清單能促使你更主動的投入到任務(wù)的完成中，行動力也會在一次次的成功中越來越強。
2.運用番茄工作法，讓自主時間更高效。每一個番茄時間都會收獲一次”心流“體驗。
4“費曼”學(xué)習(xí)——輸出更牢固
為什么我們總是“一看就會，一學(xué)就廢”？很多知識點，我們明明已經(jīng)學(xué)會，可是到用的時候就怎么也想不起來，這是為什么呢？
其實，這與我們的學(xué)習(xí)方式有關(guān)。你知道嗎？學(xué)習(xí)分為主動學(xué)習(xí)與被動學(xué)習(xí)，一起來看看兩種學(xué)習(xí)的區(qū)別吧。
從圖上不難看出，被動學(xué)習(xí)的知識留存率最高為30%，而主動學(xué)習(xí)的知識留存率高達90%。因此“以教促學(xué)”，將自己學(xué)的知識嘗試用直白淺顯的語言教給他人，學(xué)習(xí)可以產(chǎn)生奇效，這就是“費曼學(xué)習(xí)法”。
網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間，“費曼學(xué)習(xí)法”一定也可以助你一臂之力，幫助你更好的吸收知識，提升學(xué)習(xí)效率。
費曼學(xué)習(xí)法可簡單分為四步：
第一步制定目標：知道自己要學(xué)什么。學(xué)習(xí)目標可以是一個新的知識點、概念或習(xí)題。
第二步嘗試輸出：像老師一樣把這個知識教授給他人。這個過程表面上是知識的輸出，實際上也是一個強化記憶和讓知識結(jié)構(gòu)化的過程。
第三步發(fā)現(xiàn)問題：教授他人的過程中不斷地查漏補缺。當在教授他人的過程中，你覺得自己也還不太明白時，及時回顧知識點，重新學(xué)習(xí)。
第四步真正掌握：知識完全吸收后，用自己的語言再次講解知識。當你重新開始“給別人講課”時，爭取用最簡單的語言解釋，最好能類比生活里的例子，讓“聽眾”完全明白。
現(xiàn)在就用上“費曼學(xué)習(xí)”法，把你學(xué)到的知識講給弟弟妹妹、爸爸媽媽，或者就是鏡子中的自己聽，讓知識更牢固的留存在你的大腦中。
烏卡時代，我們總會和變化相遇，在這些變化中，希望每一位學(xué)子也能堅守住應(yīng)有的“不變”：對學(xué)習(xí)不變的熱忱、對知識不變的渴望、對未來不變的期待、對成長不變的責(zé)任……
